మేము విసుగు చెందినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మేము తరచుగా మా ఫోన్‌ల వైపు తిరుగుతాము. దురదృష్టవశాత్తు, సోషల్ మీడియా మరియు వార్తల ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం వల్ల మన మానసిక స్థితి చాలా అరుదుగా మెరుగుపడుతుంది. అయితే, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేలా అనేక అనువర్తనాలు రూపొందించబడ్డాయి.
మేము ఆనందం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క సాధారణ రంగాలలో కొన్ని ఉత్తమ ఎంపికలను ఎంచుకున్నాము మరియు వాటిని నెలవారీగా నిర్వహించాము. మీరు ఆలస్యంగా కొంచెం ఎక్కువగా బాధపడుతుంటే (మరియు ఎవరు కాదు?), ప్రతి నెలా కొత్త అలవాటును స్వీకరించడం సంతోషకరమైన వ్యక్తి కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి ఒత్తిడి లేని మార్గం.
మేము ధ్యానంతో ప్రారంభించాము ఎందుకంటే కొత్త సంవత్సరాన్ని లోతైన శ్వాసతో ప్రారంభించడం మరియు కొంత ప్రతిబింబం ఆనందం యొక్క ప్రయాణంలో మునిగిపోవడానికి ఉత్తమ మార్గం అనిపించింది, కానీ సంకోచించకండి!
జనవరి: ధ్యానం
ధ్యానం అనేది ప్రారంభంలో నేర్చుకోవటానికి గొప్ప నైపుణ్యం, తద్వారా మీరు మిగిలిన సంవత్సరానికి (మరియు మీ జీవితానికి) దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
టెన్ పర్సెంట్ హ్యాపీయర్ అనువర్తనం మీరు పాజిటివిటీపై దృష్టి సారించే ఎక్కడైనా చేయగల మార్గదర్శక మరియు ఆచరణాత్మక ధ్యానాలతో నిండి ఉంది. నిద్ర, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వంటి మీ ఏకాగ్రత ఆధారంగా ధ్యానాలను ఎంచుకోవడానికి ఇన్‌సైట్ టైమర్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఏదైనా నైపుణ్యం వలె, ధ్యానానికి నిరంతర కృషి మరియు అభ్యాసం అవసరం. రేసింగ్ ఆలోచనలు ఉన్నవారికి ఇది మొదట కష్టమవుతుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. అతి త్వరలో, కొన్ని నిమిషాల అవగాహన తర్వాత మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉంటారో మీరు ఎదురు చూస్తారు.
ఫిబ్రవరి: స్వీయ సంరక్షణ
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం సంవత్సరంలో అత్యంత శృంగార మాసంలో గడపండి. మీ రోజువారీ స్వీయ-సంరక్షణ డైరీగా ఉపయోగపడే అనువర్తనం జోర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది మీ మనోభావాలను మరియు భావాలను సులభంగా ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మరింత సానుకూల మనస్తత్వం గురించి అంతర్దృష్టులను కూడా అందిస్తుంది. మీ కోసం ప్రణాళిక సమయం సహా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి అద్భుతమైన మీకు సహాయపడుతుంది.
స్వీయ సంరక్షణ ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. కొంతమంది వేడి స్నానాలకు ఇష్టపడతారు, మరికొందరు వండడానికి ఇష్టపడతారు. మీకు విశ్రాంతినిచ్చే మరియు పునరుజ్జీవింపచేసే కార్యకలాపాలను కనుగొనే వరకు వివిధ విషయాలను ప్రయోగించండి మరియు ప్రయత్నించండి. కాబట్టి, వారానికి చాలాసార్లు ఈ పనులు చేయడానికి మీరు మీ షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని కేటాయించారని నిర్ధారించుకోండి.
మార్చి: సన్నిహితంగా ఉండండి
మేము మహమ్మారిలో లేనప్పుడు కూడా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండటం కష్టం. ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం గురించి ఈ నెలలో చేయండి. హౌస్‌పార్టీ వర్చువల్ హ్యాంగ్‌అవుట్‌ల కోసం రూపొందించబడింది. మీరు ఆటలు ఆడవచ్చు, కచేరీ పార్టీ విసిరివేయవచ్చు లేదా ఒకేసారి 10 మందితో చాట్ చేయవచ్చు.
ఇటీవల జూమ్ కప్పివేసినప్పటికీ, స్కైప్ వీడియో కాలింగ్ కోసం ఒక దృ option మైన ఎంపిక మరియు అన్ని స్మార్ట్‌ఫోన్‌లతో పనిచేస్తుంది.
తాతలు లేదా పాత సంప్రదింపు పద్ధతులను ఇష్టపడేవారికి, టచ్నోట్ మీ ఫోన్ నుండే ప్రియమైనవారికి కార్డులను సృష్టించడానికి మరియు పంపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాస్తవానికి, వచన సందేశాలు, ఫోన్ కాల్‌లు మరియు చేతితో రాసిన అక్షరాలు ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక.
ఏప్రిల్: ప్రకృతి
చివరకు వసంతకాలం వచ్చినప్పుడు, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మి మీ మానసిక స్థితిపై అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఆల్ట్రెయిల్స్ అనువర్తనంలో మ్యాప్ చేయబడిన వేలాది ట్రయల్స్‌లో ఒకదాన్ని హైకింగ్, బైకింగ్ లేదా అమలు చేయడం ద్వారా ఆరుబయట జరుపుకోండి. లేదా, ప్రకృతి నడకలో పాల్గొనండి మరియు పిక్చర్‌తో మీరు ఎదుర్కొనే మొక్కలను గుర్తించండి.
ప్లాంట్ నానీని డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా మొక్కలను కలపండి మరియు ఉడకబెట్టండి. మీరు చేసేటప్పుడు మాత్రమే నీరు కారిపోయే యానిమేటెడ్ మొక్కను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఈ అనువర్తనం మీకు కట్టుబడి ఉంటుంది (మాట్లాడటానికి). నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం వలన మీరు (మరియు మీ మొలకల) చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.
మే: వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ పంప్ చేస్తారు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో పని చేసినా, లేదా మీకు వీలైనప్పుడు దాన్ని పిండి వేసినా, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అనువర్తనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఫిట్‌బాడ్ అనేది మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత గౌరవనీయమైన ఎంపిక. ఫిట్ఆన్ యోగా నుండి పైలేట్స్ వరకు ప్రతిదానికీ సమూహ వ్యాయామాలకు ప్రాప్తిని ఇస్తుంది.
లేదా నడక కోసం ఏప్రిల్ నుండి ఆల్ట్రెయిల్స్ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి.
జూన్: ప్రయాణం
యేల్ యొక్క పాపులర్ సైన్స్ ఆఫ్ హ్యాపీ కోర్సు ప్రకారం, భవిష్యత్ అనుభవాల కోసం ప్రణాళిక ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు తీసుకునే ప్రయాణాలను ప్లాన్ చేయడానికి జూన్ గడపండి. మీరు వెళ్లడం ముగించకపోయినా, ఫలితంతో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
మీ ఫోన్ నుండి ట్రిప్ఇట్ మరియు మ్యాపిఫై ప్లాన్ మార్గాలు వంటి అనువర్తనాలు. ప్రేరణ కోసం మీరు లోన్లీ ప్లానెట్ లేదా ట్రిప్అడ్వైజర్ నుండి ట్రావెల్ గైడ్లను కూడా చూడవచ్చు. హోటళ్ళు, అద్దె కార్లు మరియు విమానాలపై ఒప్పందాలు పొందడానికి ఎక్స్‌పీడియా లేదా ప్రైక్‌లైన్‌ను సందర్శించండి.
జూలై: స్వయంసేవకంగా
తిరిగి ఇవ్వడం నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. స్థానికంగా స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడానికి నెలకు కొన్ని గంటలు కేటాయించండి. గోల్డెన్ వాలంటీర్ అవకాశాలు మీకు సహాయం అవసరమైన సంస్థలు మరియు సంస్థలతో సన్నిహితంగా ఉంటాయి. కొత్త POINT అనువర్తనం స్వయంసేవకంగా సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది.
మరింత ప్రత్యేకమైన అవకాశాల కోసం, మీరు అంధులకు రోజువారీ పనులతో ఫోన్ ద్వారా లేదా షేర్‌థీమ్ ద్వారా సహాయం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బీ మై ఐస్ వంటి అనువర్తనాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, దీనితో మీరు అవసరమైన వారికి భోజనం కోసం చెల్లించవచ్చు.
ఆగస్టు: పాజిటివిటీ
అందరూ సహజ ఆశావాది కాదు. కొన్నిసార్లు, సానుకూలంగా ఉండటానికి మాకు సహాయం కావాలి, ముఖ్యంగా విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు. I am అనువర్తనం ప్రతి ఉదయం ఆనందాన్ని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ మీకు సానుకూల ధృవీకరణలను పంపుతుంది.
ప్రేరణ అనువర్తనం మిమ్మల్ని అనుమతించడం, స్నేహం మరియు ప్రేమతో సహా పలు అంశాలపై సానుకూల కోట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కోట్‌లను నేపథ్యంగా ఉపయోగించడం లేదా వాటిని సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయడం కూడా సులభం.
మరింత సానుకూలంగా ఎలా ఉండాలో అర్థం చేసుకోవడం వ్యక్తిగత ప్రయాణం. మొదట, మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కొంతమంది రోజువారీ బైబిల్ పద్య పఠనం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, మరికొందరికి, శిశువు జంతువుల ఫోటోలు ఉపాయం చేయవచ్చు. మీ కోసం పని చేసేదాన్ని అంగీకరించండి!
సెప్టెంబర్: ఉత్పాదకత
ఉత్పాదకత ఖచ్చితంగా ఆనందానికి కీలకం కానప్పటికీ, ఉత్పాదకత లేని అనుభూతి కూడా సహాయపడదు. మీరు విద్యార్థి అయినా లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నా, మీ అన్ని గమనికలు, ఫోటోలు మరియు జాబితాలను క్రమబద్ధంగా మరియు సులభంగా యాక్సెస్ చేయడానికి ఎవర్నోట్ మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాల అభిమాని అయితే టిక్‌టిక్ మరియు గుడ్‌టాస్క్ గొప్ప ఎంపికలు. అంతర్నిర్మిత ప్రేరణను కలిగి ఉన్న అధునాతన టాస్క్ అనువర్తనం మీకు కావాలంటే (మీరు పనులను పూర్తి చేయడానికి “కర్మ” ను సంపాదిస్తారు), టోడోయిస్ట్ ఖచ్చితంగా ఉంది.
మీరు మీ ఉత్పాదకతను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? అలా అయితే, హబిటికాను చూడండి. ఈ దృ, మైన, ఇంకా చేయవలసిన పనుల జాబితా ప్లాట్‌ఫాం ఒక RPG లాంటిది – మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ప్రతిసారీ మీ పాత్ర స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తుంది.
మీరు ఉపయోగించే అనువర్తనాలతో సంబంధం లేకుండా, ఉత్పాదకత అనేది ట్రేడ్-ఆఫ్స్ గురించి. మీ పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ప్రతిరోజూ మీరు ఏమి సాధించగలరనే దాని గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. మీకు చాలా విరామాలు ఇవ్వండి.
రిమోట్‌గా పనిచేసేటప్పుడు మీరు దృష్టి సారించడం కష్టమైతే, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడే హోమ్ ఆఫీస్ రూపకల్పన కోసం ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
అక్టోబర్: హాస్యం
అక్టోబర్ సాంప్రదాయకంగా చీకటి మరియు గగుర్పాటు విషయాలపై దృష్టి పెట్టే నెల అయితే, ఇది కొన్ని అదనపు హాస్యాన్ని జోడించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తుంది. లాఫ్ మై యాప్ ఆఫ్ మీకు ప్రతిరోజూ చిన్న, వెర్రి జోకులను పంపుతుంది, అయితే మీ ఫోన్‌లో సరదా ఇ-కార్డులు, వీడియోలు మరియు GIF లను సృష్టించడానికి జిబ్జాబ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీ ఫోన్‌లో మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న అనువర్తనాల ద్వారా కొన్ని నవ్వుల్లో పనిచేయడానికి చాలా మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. చాలా మంది హాస్యనటులు మరియు హాస్యభరితమైన కంటెంట్ సృష్టికర్తలు తమ అంశాలను యూట్యూబ్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, టిక్‌టాక్ మరియు మరిన్నింటిలో పంచుకుంటారు.
క్రొత్త ఇష్టమైనదాన్ని కనుగొనడానికి మీరు నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న కామెడీ స్పెషల్స్ జాబితాను కూడా చూడవచ్చు.
నవంబర్: కృతజ్ఞత
కృతజ్ఞత నెలలో కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడం ద్వారా మీకు ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండండి. కృతజ్ఞతా అనువర్తనం కోట్స్, విజన్ బోర్డులు మరియు ఇతర సాధనాలతో నిండి ఉంది, మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మరియు తిరిగి ఇవ్వడానికి మీకు మరింత ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. 365 కృతజ్ఞతా జర్నల్ మీ జీవితంలో మంచి విషయాలను ప్రతిబింబించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ మీకు చిట్కాలను పంపుతుంది.
మీరు అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించినా, చేయకపోయినా, మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది. ప్రతి ఉదయం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ కొద్ది నిమిషాలు గడిపినట్లయితే, మీరు ఎంత మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీకు పిల్లలు ఉంటే, కృతజ్ఞతా భావాన్ని పొందడానికి వారికి సహాయపడటానికి మీరు ఈ చర్యలలో కొన్నింటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
డిసెంబర్: నిద్ర
తగినంత ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. పేలవమైన నిద్ర మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యం మరియు ఆహార ఎంపికలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆదర్శవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని ఎలా సృష్టించాలో కనుగొనడం ద్వారా సెలవుదినాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
మీ నిద్ర విధానాలను విశ్లేషించడానికి మరియు మీరు ఎక్కడ కష్టపడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు స్లీప్ సైకిల్ అనువర్తనంతో ప్రారంభించవచ్చు. మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, నిద్ర శబ్దాల కోసం ప్రశాంతమైన అనువర్తనాన్ని లేదా తెల్లని శబ్దం మరియు పరిసర సంగీతం యొక్క విస్తృత ఎంపిక కోసం స్లీప్ సౌండ్స్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
మీరు త్వరగా నిద్రపోతున్నప్పటికీ, అర్ధరాత్రి నిద్ర లేచినట్లయితే, ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి. మీ పేలవమైన నిద్ర విధానాలకు ఏమీ సహాయపడకపోతే, ఏదైనా వైద్య సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు.
